CORRA MAIS é um PROGRAMA online de treinamento de corrida, que alia estratégias diferenciadas para você sair do lugar em que se encontra e EVOLUIR
com SEGURANÇA e EFICIÊNCIA.
- Planilhas de Corrida para 5KM ou 10KM;
- Vídeo-aulas de fortalecimento;
- Vídeo-aulas de mobilidade e CORE;
- Educativos de corrida;
- Mentoria AO VIVO e online;
- E-book com receitas para corrida;
- Outros bônus.
TURMAS EXCLUSIVAS DE 5KM ou 10KM
PARA VOCÊ QUE:
QUER COMEÇAR A CORRER E NÃO SABE POR ONDE COMEÇAR;
TENTOU CORRER VÁRIAS VEZES E ACABOU DESISTINDO;
COMEÇOU A CORRER E SE LESIONOU;
NUNCA SEGUIU UMA PLANILHA DE TREINOS DE CORRIDA;
QUER TRANSFORMAR SUA VIDA COM HÁBITOS MAIS SAUDÁVEIS;
SENTE DIFICULDADE DE ORGANIZAR A ROTINA;
SUA MELHOR VERSÃO NA PALMA DA SUA MÃO!
O QUE VOCÊ VAI RECEBER NO PROGRAMA
PASSO-A-PASSO PARA VOCÊ EVOLUIR COM CONSISTÊNCIA e SEGURANÇA
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PLANILHAS DE CORRIDA
12 PLANILHAS DE CORRIDA;
TODA SEMANA UMA PLANILHA NOVA;
TREINOS EXCLUSIVOS;
FOCO NA SUA EVOLUÇÃO;
ESTÍMULOS DIFERENCIADOS;
PLANEJAMENTO
PERIODIZAÇÃO
ORGANIZAÇÃO
AULAS DE FORTALECIMENTO PARA CORRIDA
36 VÍDEOS DE FORTALECIMENTO
MUSCULAR PARA CORRIDA COM ORIENTAÇÃO DE EXECUÇÃO E APLICAÇÃO;
TODA SEMANA NOVAS PRESCRIÇÕES;
EXERCÍCIOS ELABORADOS PARA VOCÊ REALIZAR EM QUALQUER LUGAR
MENTORIA AO VIVO
ONLINE
6 ENCONTROS ONLINE E AO VIVO EXCLUSIVOS
PARA OS ALUNOS CORRA MAIS;
UM A CADA 15 DIAS;
BATE-PAPO PARA TIRAR DÚVIDAS,
APRENDER ESTRATÉGIAS PARA
FORTALECER A MENTE, MELHORAR HÁBITOS E TROCAR EXPERIÊNCIAS.
NUTRIÇÃO ESPORTIVA
1 E-BOOK ELABORADO PELA NUTRICIONISTA ESPORTIVA
DRA. AMANDA MIRANDA
EXCLUSIVO PARA CORREDORES;
IMPORTÂNCIA DE CADA NUTRIENTE;
MELHORES ESTRATÉGIAS PARA
CADA OBJETIVO;
RECEITAS PRÉ E PÓS TREINO.
ESTRATÉGIAS MENTAIS
1 VÍDEO-AULA COM CONTEÚDO SOBRE MUDANÇA DE HÁBITOS E
ESTRATÉGIAS PARA FORTALECER
A MENTE E INCLUIR/SEDIMENTAR A
A CORRIDA NA SUA ROTINA
BÔNUS
12 SEQUÊNCIAS DE MOBILIDADES EXCLUSIVAS PARA CORRIDA;
VÍDEO COM EXERCÍCIOS
ESPECÍFICOS PARA O CORE;
VÍDEO COM EDUCATIVOS PARA CORRIDA;
VÍDEO SOBRE TERMINOLOGIAS DA CORRIDA, DICAS E ORIENTAÇÕES SOBRE TÊNIS, RELÓGIO, VESTUÁRIO.
ESCOLHA A SUA TURMA:
AINDA NÃO CORRO 5KM
QUERO SAIR DOS 5KM
TENHA RESULTADOS DURADOUROS
COM SEGURANÇA E DESEMPENHO
CORRER É MAIS QUE UM EXERCÍCIO FÍSICO, É UM ESTILO DE VIDA!
TRANSFORME A SUA VIDA ATRAVÉS DA CORRIDA.
"Fiz hoje minha primeira prova de corrida da vida, entregue 6km, eu consegui!"
"Foi um período de muito aprendizado, foco, disciplina. Nunca tinha feito mobilidade, aprendi a fazer educativos na rua e correr de top sem medo, hahaha, então foi muita evolução em 12 semanas! Obrigada Mell Porto e Bruna Neves."
Hoje fiz o treino de 5k na esteira e terminei me sentindo tão bem! Fiquei orgulhosa demais pois quanto comecei 5k em média de 6 era sofrido demais. E agora vou correr 10K livre, leve e solta."
"Acabei de fazer minha inscrição para a primeira 5 k da minha vida! Eu estou muuuito emocionada!! Quero te agradecer, obrigada por me tirar do sedentarismo por me confortar quando o dia não deu bom por me fazer acreditar que vou conseguir. Você não faz ideia como tem transformado vidas, muito obrigada!!!!"
QUEM VAI TE AJUDAR:
Olá, sou a Mell Porto
Corredora Maratonista, Especialista em Psicologia do Esporte e Graduanda em Ed. Física
Corredora de longas distâncias há 7 anos, sou uma mulher multitarefas: profissional, mãe, esposa e estudante que encontrou na corrida a fonte de força e equilíbrio para uma vida mais saudável.
Com meu trabalho nas redes sociais percebi que a maior dificuldade das pessoas é manter a regularidade nos treinos para evoluir e desenvolver o hábito de correr.
Meu objetivo é ajudar aqueles que querem começar a correr ou evoluir na corrida, em todos os níveis, a identificar as principais áreas em que precisam melhorar e orientá-los a novas conquistas.
Acredito que quando se trata de treinar corrida, planejamento e orientação são essenciais.
É hora de alcançar todo o seu potencial: trabalhe sua mente e corpo, elimine seus medos, desenvolva habilidades e sorria diante de suas próximas vitórias.
